集中力

こんにちは。ERP事業部の辰口です。

7月も約半分が経過し、いよいよ夏本番になりますね。この世で最も苦手なものがセミである私にとって苦しい季節が始まろうとしています。

GRANDIT研修が始まり基本的にはパソコンに向き合う毎日を送っているのですが集中力が長続きしないことが最近の悩みです。そこで今回は「私が集中力を保つために行っていること」について書きたいと思います。諸説ありますが人間の集中力は15分ほどしかもたないそうですよ。

定期的に休憩することを意識する

研修では覚えることが多く頭がパンクしそうになる時もあります。また、基本的には自席に座って作業をするので体も凝り固まってしまいます。そのような状態で集中力を保つのは難しいです。

そこで私は頭を休めるために定期的に何も考えず10秒ほど深呼吸をする時間を作り、体が固まらないように時々体を伸ばすなどのストレッチを行うなど工夫しています。

昼休みに同期と外食に行くのもリフレッシュになっているかもしれません。

飴やタブレットを口に入れて作業する

これは私だけかもしれませんが昔から何か口に入れている時の方が集中できているような気がします。野球選手がよくガムを噛んでいるのと似た原理かもしれませんね。

業務中はよく飴やタブレットを口に入れて作業をしています。また、飲み物もよく飲みます。よく飲むのはコーヒーやルイボスティーです。特にルイボスティーは私の大好物なので飲んだことない、知らないという方は是非飲んでみてください。

まとめ

集中力が切れない人はいないと思います。そこで、自分に合った方法を見つけてなるべく集中力を保つことが大切であると思います。

辰口

セミ怖い。セミ怖い。